Question: Wie entsteht Parasomnie?

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Statt im Land der Träume zu schlummern und sich von den Anstrengungen des Tages zu erholen, verbringen viele Menschen die Nächte mit Schäfchenzählen, Grübeln, Umherwälzen und Kissen-Zurechtknautschen. Um das Problem des Schlafmangels anzugehen, stehen verschiedene Ansätze zur Verfügung — von kognitiver Verhaltenstherapie über Medikamente bis hin zu Entspannungstechniken.

Eine vorübergehende Insomnie, das heißt, wenn sich die Schlaflosigkeit auf einen Zeitraum von einigen Tagen bis hin zu ein bis drei Wochen beschränkt, 1 ist nichts Ungewöhnliches. Bei Wie entsteht Parasomnie? Schlafproblemen müssen Sie normalerweise keinen Arzt aufsuchen. Denn wer nachts nicht schlafen kann, fühlt sich aufgrund des Schlafmangels häufig und.

Andere Betroffene leiden unter depressiven Verstimmungen, können sich schlecht konzentrieren und ihre Leistungsfähigkeit ist eingeschränkt. Organische Ursachen Die Liste an Krankheiten und körperlichen Problemen, die den Schlaf Wie entsteht Parasomnie?, ist lang. Eine große Rolle spielen bei den Ursachen der Schlaflosigkeit auch chronische Schmerzen, wie sie zum Beispiel bei rheumatischen Erkrankungen vorkommen können. Dies hängt unter anderem mit einem sinkenden Östrogenspiegel Wie entsteht Parasomnie?, der wiederum Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen sowie Angstgefühle hervorrufen kann.

Mit hormonellen Veränderungen haben auch Frauen während der Schwangerschaft zu kämpfen: Vor allem im ersten Trimester kann die Hormonumstellung den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen.

Wie entsteht Parasomnie?

Im weiteren Verlauf der Schwangerschaft werden Frauen aufgrund häufigen Harndrangs öfter wach — oder weil es ihnen der wachsende Babybauch erschwert, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Um die Grunderkrankung therapieren zu können, bedarf es zunächst einer medizinischen Abklärung.

Wenn körperliche Krankheiten den Schlaf stören

Erster Ansprechpartner ist der Hausarzt, der Sie gegebenenfalls an einen Spezialisten überweist. Medikamente und andere Substanzen Bei der Suche nach der Ursache für den gestörten Schlaf sind auch eingenommene Medikamente oder andere Mittel zu berücksichtigen.

Der Vollständigkeit halber seien an dieser Stelle zudem Substanzen wie Alkohol oder Koffein Wie entsteht Parasomnie?, die Ursache für Schlaflosigkeit sein können. Interessant: Benzodiazepine sollten nur kurzfristig zur Anwendung kommen, da sie bei längerer Anwendung abhängig machen können. Aber Vorsicht beim Absetzen von Tabletten und Co. Um diesen Effekt rückgängig zu machen, greifen viele Menschen dann wieder zu Schlafmitteln — ein Teufelskreis.

Besser ist es, in Abstimmung mit dem Arzt, die Dosierung der Mittel kontinuierlich zu senken sogenanntes Ausschleichen. Möglich ist einerseits, dass Betroffene aufgrund einer inneren Angespanntheit wach bleiben. Andererseits spielt mitunter ein gestörter Schlafverlauf mit verminderten Tiefschlafphasen eine Rolle.

Liegt eine Angsterkrankung vor, fällt Patienten aufgrund einer ängstlichen Anspannung häufig das Einschlafen schwer. Nicht selten kommt es zu einem Verlust der zeitlichen Orientierung und der Schlaf-Wach-Rhythmus wird gestört.

Wie entsteht Parasomnie?

Sind psychische Probleme der Grund für die Schlaflosigkeit, stehen diese im Behandlungsfokus. Denn die Schlafstörung losgelöst behandeln zu wollen, Wie entsteht Parasomnie?

ohne langfristigen Erfolg. Emotionale Ursachen Bei vielen Menschen sind weder körperliche noch psychische Erkrankungen für die Ein- und Durchschlafstörung verantwortlich. Stattdessen liegt bei ihnen eine sogenannte primäre, nichtorganische Insomnie vor. Die Hauptbeschwerde ist hier, dass der Betroffene das Gefühl hat, nicht ausreichend beziehungsweise schlecht geschlafen zu haben.

Es fällt ihm schwer, im Bett gedanklich abzuschalten kognitiv. Möglich sind auch physiologische Aspekte wie eine erhöhte Muskelspannung. Die drei Ebenen emotional, kognitiv und physiologisch treten entweder einzeln oder zur gleichen Zeit auf. Zudem braucht der Betroffene länger, abends einzuschlafen steigende Schlaflatenz.

Die beeinträchtigte Stimmung kann dann wiederum Einfluss auf die anderen drei genannten Faktoren des Morin Modells nehmen und so eine Art Teufelskreis begünstigen.

Wer unter einer Schlafstörung leidet, kann dem Problem auf unterschiedliche Weise begegnen. Steckt eine Grunderkrankung oder psychische Störung dahinter, sollte die Behandlung dieser im Vordergrund stehen.

Wie wurden diese bisher angegangen? Verdunkeln Sie daher Ihre Fenster beispielsweise mit Rollos oder Vorhängen und achten Sie darauf, regelmäßig zu lüften Wie entsteht Parasomnie? die Heizung im Schlafzimmer nicht zu hoch aufzudrehen — als Wie entsteht Parasomnie? gelten etwa 17 Grad Celsius. Dies gilt auch für das Wochenende sowie arbeitsfreie Tage.

Allerdings ist auf eine intensive körperliche oder geistige Betätigung direkt vor dem Schlafengehen zu verzichten, da dies wiederum aufputschend wirken kann. Bei kurzzeitigen Insomnien kann eine überarbeitete Schlafhygiene für eine Besserung sorgen. Demgegenüber ist bei länger anhaltenden Beschwerden oftmals eine Wie entsteht Parasomnie? verschiedener Maßnahmen nötig, um die Schlafqualität zu steigern.

Entspannungstechniken Eine weitere Möglichkeit stellt das Erlernen von wie Progressive Muskelrelaxation oder Autogenes Training dar. Diese können dabei helfen, die eigenen körperlichen Vorgänge wahrzunehmen und zu verbessern — so kann eine allgemeine Beruhigung vor dem Zubettgehen erreicht werden. Die gelernten Techniken tragen ebenso dazu bei, festgefahrene Denkmuster zu durchbrechen und negative Gedanken zu stoppen. Schlafmittel Eine medikamentöse Kurzzeittherapie drei bis vier Wochen 7 der Insomnie ist unter Umständen möglich, beispielsweise mit Benzodiazepinen oder Benzodiazepinrezeptoragonisten.

Da wie bei allen Medikamenten auch hier Nebenwirkungen möglich sind, ist es wichtig, sich an die ärztlich verschriebene Dosierung zu halten und die Arzneimittel aufgrund ihres Abhängigkeitspotenzials nicht länger als empfohlen einzunehmen. Darüber hinaus stehen Betroffenen natürliche Mittel wie Präparate mit oder anderen zur Verfügung.

Aber auch hier gilt: Eine Einnahme über längere Wie entsteht Parasomnie? sollten Sie vermeiden. Besser ist es, dem grundlegenden Problem für die Ein- und Durchschlafstörungen auf die Spur zu kommen. Julia Lindert Die Ressortjournalistin Julia Lindert spezialisierte sich während ihres Studiums auf die Themenfelder Medizin und Biowissenschaften. Medizinische Sachverhalte in verständlicher Sprache zu formulieren, ist das, was sie an ihrer Arbeit besonders mag.

Ihr Credo in Bezug auf Krankheitsbilder und Therapiemöglichkeiten: Nichts beschönigen, aber auch keine unnötigen Ängste schüren. Gemischt mit ihrem Interesse für Ernährungs- und Gesundheitsthemen stürzt sie sich Tag für Tag in die medizinische Recherche - und bringt das Ganze auch in die Sozialen Netzwerke, nämlich als Social Wie entsteht Parasomnie?

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